月经期间吃什么好排毒12种方法让你远离痛苦
时间:2020-06-29

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  女孩月经期间很敏感,脸上长痘,身体难受,脾气暴躁¤,恨不得身上挂№个牌子标识“别惹我≌”,虽然坏处不少,但月经排毒排污血却☞有利于女性养〆生。那么月经期间吃什么排污血╢呢?

1. 不要刻意吃♥甜食。如饮◥料、蛋糕、红糖、糖果原文防止●血糖不稳╨定,避免加重月经的各△种不适。
2. 多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有』较多纤维,可じ促进я动情激素排出,增加血∏液中镁的含量,有调整月经及♠镇定神经的作用1.6.3.女.人.网К。

  3. 在两餐之间∪吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生Θ素B◤群的食物。

女孩月经期间很敏感,脸上长痘,身体难受,脾气暴躁,恨不得身上挂个牌子标识“别惹我”,虽然坏Ⅷ处不少,但月经排毒排污血却有利于女性养生。那么月经期间ε吃...

4. 摄取足够的蛋白质1θ 6 3 女 人 网。午餐к及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高┆┇蛋白食物,补充经◥期所流的营养素、矿物质。
5. 定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,╤头晕、疲ω劳⌒、情绪不稳定等ι不适原文
6. ๑避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
7. 避免吃太※热、太冰温度变化⊙太◆大的食物1 6 3۩๑ 女 人 网。
8. ┊┋有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红۩菜,如汤Ⅴ汁是红色的菜、葡萄干等高纤质食物ǐ来补血。

  9. .即将面临·。更年期的妇女╭╮,应多摄取牛℡奶、小鱼干等等钙质丰╦╧富的食品。

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