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适合减肥的低热量食物,10大低热量食物你吃过几个?
时间:2020-02-23
减肥又怎么★少得了低热量食物,低热量食物就是指脂肪含量低、不≤容易使人发胖的食物来源163nvren.com。今天我们来了解一下适合·。减肥适合吃的低热量食物吧。

低热量食物能够有效控制脂┌肪,是饮食减肥的好选择。那有哪些食物是低热量的呢?今天来了解一下吧1.″6.3.n.v.⿵r.e.nβ.c.o.m。

1、蘑菇24大й卡/100克

菌菇类的食物热量都很低,除了蘑菇,还有金针菇、香菇、平菇等等,菇类被称为“蔬菜界的牛排”,热量低口感好。菌菇类食物富含维生素b群,其中的维生素b2还能燃烧脂肪。

2、白萝卜23大卡/100克

有着“小人参”╠╡之称的白萝卜高纤维低热量,内含辛辣成分,能促进新陈代谢,还有强大的利水功效,适合久坐少┝动的上班族163nvr⿶en.com。“冬▇█吃萝卜夏吃姜”,现在可是吃白萝卜的Ы好时候!

3、芦笋22大τ卡/100克

“蔬菜之王”芦笋,营养丰富,含有多种维生素◈和矿物质,高含量的氨基酸使它当上了“最佳排毒食品”,甚至可以治疗宿醉。只要你买◀到嫩۩的、新鲜的芦笋,那你怎么做怎么好吃。

4、苦瓜22大卡/100克

很多人不喜▀欢吃苦瓜,因为苦瓜苦,也有很多人喜欢吃苦瓜,因为苦瓜苦原文。所以苦瓜的苦是好是坏呢?苦瓜清热解毒,Ⅹ苦中※带甘,其中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”,能减少身体摄取脂肪和多糖,如果你想减肥↕,不如尝试着爱上苦瓜!♧

5、西红柿20°゜大卡/100克

西红柿可蔬可果,无论是生吃◣还是做成各种菜℡肴〓都有丰富的营养,女生吃它美容养颜,ж男生吃它对睾丸和前列腺有益。

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6、白菜18●大卡/100克

大白菜是浅色蔬菜,膳食纤维含量较为丰富,有助于缓解便秘,清肠、解毒,能降低血脂及胆固醇,就算是水∝煮或清炒都很美味┚!

7、西芹16大卡/100克

西±芹纤维含☆量极高,对肠胃۩蠕动有好处,可ч做主角,凉拌、※素炒、荤炒,也可以做汤调味、做馅料,还有人会做εїз西芹汁,清热解毒、降☉血压,但是有很Г多人不喜欢它的味道,那就不要勉强▒了~

8、黄瓜16大卡/1☑00克

黄瓜含有大量水分,含水量为96%~9♯♮8%,热∪量极低,清脆爽╜口,很多人都直接生吃,不管是凉拌还是做成Θ各种菜肴都美味可口。黄瓜中的丙醇二酸还能抑制糖类转化成脂肪1+6+▼3+女+人+网

9、海带13大卡/100克

大家都知道海带补碘,但是不知道原来它热量这么低,而且在植物性食物中钙含量十分突出,低胆固醇、低钠盐,女生吃更是好处多多,可以减少乳腺增生的几率,调节⊙内分泌,预防贫血。

10、冬瓜12大卡/100克

冬瓜热量极低不含脂肪,性寒,清热解毒,利尿排湿消肿,适合夏天多吃。冬瓜内的丙醇二酸,能防止人体发胖,肥胖者、水々肿者、高血压者都应该多吃1~6~3~︰n~v~r~e~n~cΦ~o~m。

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